14 agosto 2017

7 dicas para perder barriga





Oiiiii gente!!! Tá tudo bem com vocês? Espero que sim!
Bem, hoje vim dar umas diquinhas ótimas para quem tem vontade de perder aquela barriguinha.
Ao contrário do que todo mundo imagina, eu não sigo e nunca segui dieta, só aprendi a me alimentar saudavelmente e com isso, adquri a barriga que eu sempre desejei. E é por isso que estou fazendo esse post, para passar a minha real experiência para vocês, o que funcionou comigo. 

Então... eu nunca segui dieta, mas tenho uma nutricionista na minha vida, que é minha amiga/irmã Carlenny Mesquita  (entrem em contato pelo instagran dela para marcar uma consulta em Teresina-PI https://www.instagram.com/carlennymesquita/). As orientações que ela sempre me passava foram muito importantes nesse processo da minha reeducação alimentar. Por isso, a convidei pra me ajudar a escrever esse post. Meu "muito obrigada" amiga, pelo texto e por tudo em minha vida! 😍

Vamos às dicas? 

1. CORTE O AÇÚCAR
O AÇÚCAR É ABSORVIDO RAPIDAMENTE PELO CORPO. É NESTE PONTO QUE NOSSO CORPO AUMENTA A PRODUÇÃO DE INSULINA, QUE É O HORMÔNIO RESPONSÁVEL POR LEVAR O AÇÚCAR PARA AS CÉLULAS, MAS TAMBÉM É RESPONSAVEL PELO ACÚMULO DE GORDURA. PORTANTO SE DIMINUIRMOS A QUANTIDADE DE AÇÚCAR NO CORPO, A INSULINA E SEUS PROCESSOS QUÍMICOS VÃO LEVAR NOSSO CORPO A QUEIMAR A GORDURA ACUMULADA COMO RESERVA DE COMBUSTIVEL.
Fonte PINTEREST
2. PRATIQUE AERÓBICOS
OS EXERCÍCIOS AERÓBICOS SÃO EXCELENTES, POIS ELES PROMOVEM A ACELERAÇÃO DO METABOLISMO, ASSIM O CORPO QUEIMA MAIS CALORIAS. TIPOS DE EXERCÍCIOS: DANÇAR, PULAR CORDA, CORRER, PEDALAR, NADAR, SPINNING, JUMP, ETC.


Fonte PINTEREST


3. PRATIQUE MUSCULAÇÃO

INVESTIR NO FORTALECIMENTO DA MUSCULATURA É UMA FORMA DE AUMENTAR O GASTO DE CALORIAS MESMO EM REPOUSO, POIS QUANTO MAIS MASSA MAGRA VOCÊ TIVER, MAIOR SERA A TAXA METABÓLICA BASAL. PARA QUE ISSO SEJA POSSÍVEL, É FUNDAMENTAL INVESTIR NUMA ROTINA DE EXERCÍCIOS DE RESISTÊNCIA.


Fonte PINTEREST

4. BEBA ÁGUA COM LIMÃO
LIMÕES SÃO RICOS EM PECTINA, UMA FIBRA QUE AJUDA A COMBATER A FOME SÚBITA. BEBER ÁGUA COM LIMÃO É UMA MANEIRA DE DESINTOXICAR E RECOMPOR OS SAIS MINERAIS NATURALMENTE. ENTRE OS EFEITOS MAIS POSITIVOS É CONTRIBUIR PARA A DIGESTÃO.
Fonte PINTEREST
5. BEBA CHÁ VERDE
O CHÁ VERDE ACELERA O METABOLISMO E AJUDA A QUEIMAR GORDURA. ESTÁ RELACIONADO  A NÍVEIS SIGNIFICAFICAMENTE MAIS BAIXOS DE AÇÚCAR NO SANGUE E AUMENTA O NÍVEL DE ANTIOXIDANTES.
Fonte PINTEREST
6. COMA FIBRAS
AS FIBRAS TEM COMO BENEFÍCIOS DIMINUIR O APETITE E MELHORAR O TRÂNSITO INTESTINAL. ALÉM DISSO DIMINUEM A ABSORÇÃO DO AÇÚCAR E DA GORDURA INGERIDA. O SEGREDO PARA AUMENTAR A INGESTÃO É OPTAR POR ALIMENTOS FRESCOS COMO FRUTAS, LEGUMES, VERDURAS E CEREAIS.
Fonte PINTEREST
7.DIMINUA O CARBOIDRATO
OS CARBOIDRATOS SÃO FONTES NATURAIS DE ENERGIA, PORÉM DEVEM SER CONSUMIDOS COM MODERAÇÃO E FAZENDO AS ESCOLHAS CERTAS.  OS COMPLEXOS (DE BAIXO ÍNDICE GLICÊMICO) SÃO AS MELHORES OPÇÕES (AVEIA, ARROZ INTEGRAL, BATATA DOCE, LINHAÇA).
Fonte PINTERESTE

E é isso gente! Sigo todas essas orientações: uso adoçante stevia ou mel ao invés do açúcar, pratico não só uma, mas várias modalidades de aeróbicos, tomo água com limão em jejum, tomo chá verde  (gosto de tomar quando estou praticando aeróbico porque me dá mais energia), como fibras e diminui bastante o carboidrato, principalmente o arroz. Não como arroz, quando como, é integral. 
Disse que ia dar dicas que sigo neh? Pois é, sigo todas esses e funcinam pra mim. Só deixei de falar uma dica que também sigo que é relacinada ao óleo de coco. Mas essa vai ficar para um outro post, pois há quem diga que ele não é mais tão "bom mocinho" quanto a gente pensava... eu ainda acredito nele, tanto que continuo usando, mas isso é assunto para depois. 



Nem sempre eu tive esse barriga sequinha. Sempre fiz musculação, mas, por mais que malhasse, não conseguia ter o abdômem que sempre quis. Foi só depois da minha reeducação alimentar que consegui. E agora, que me dei férias de tudo nesse mês de julho (sem praticar nenhum exercício físico e comendo te tudo, sem restrições) pude ver uma diferença de novo:




Mas, ja voltei às minhas atividades ta?!
Ah... Vocês querem saber como eu era antes de me reeducar não é? Eu comia demais gente! De tudo!!! Mas isso é assunto também para um próximo post! Porém, desde já, preciso dizer que mudei minha alimentação porque eu não estava satisfeita como minha imagem. Mas se você gosta da sua, e é feliz com ela, não tem porque mudar, tá certo? Não mude para agradar as outras pessoas. Mude por você, é você quem tem que se olhar no espelho e se sentir bem com o reflexo. 
Porém, a mudança para hábitos alimentares saudáveis provoca também mudanças positivas na saúde e na disposição, e não só estética. 

Agora eu quero saber de vocês, qual dessas dicas vocês consideram a mais difícil? Me contem, quem sabe eu consiga ajudar, contando como eu fiz para me acostumar com cada item desse!


Um beijo grande, e até o próximo post! 😘






02 agosto 2017

3 looks com calça moletom





Oi gente, tudo bem com vocês? Torço pra que a resposta seja positiva!

Bem, ja faz um tempo que as calças jogging/jogger ou moletom (na verdade as calça joggings hoje podem ser em vários tecidos, desde o veludo ao linho, mas originalmente vieram do moletom), saíram da academia para as ruas, baladas, trabalho, etc. Mas, algumas pessoas (não fashionistas) ainda ficam com pé atrás na hora de montar um look essa calça para ir a um lugar no qual precise estar mais "arrumado".

Foi pensando nisso que fiz o post de hoje: 3 looks com a calça de moletom, pra ajudar você a se inspirar e se jogar nessa peça tão confortável!! E tem mais um detalhe: nos três looks usei a mesma calça (peça chave) para te inspirar também a tornar seu guarda roupa mais versátil! 

Antes dos meus looks, algumas dicas para você montar o seu:
- deixe look com calça jogging mais elegante combinando com peças mais clássicas como scarpin e camisa de manga, por exemplo;
- se for usar tênis prefira os "street style";
- combine com blusas mais sofisticadas, tecidos mais nobres ou blusas fluidas em malha,
- para o trabalho opte pelas joggins confeccionadas em tecidos mais nobres (linho por exemplo);
- o legal da jogging é que cabe em qualquer tipo de corpo: se você for mais magrinha a joggin te dá mais volume nas pernas, se você é mais cheinha use-a mais ajustada para favorecer suas pernas.

Agora vamos aos looks:

O primeiro, é um look com blusa de veludo e salto para ficar mais elegante. Finalizei com os acessórios: pulseira e chocker em renda que deixam o look mais interessante e mais noite.



O segundo usei um colete como sobreposição, para deixar o look mais arrumandinho e casual e ainda alongar a silhueta... e também usei salto, não saiu na foto, mas usei... poderia ser também uma sapatilha!


O terceiro combinei com t-shirt e tênis para um look mais despojado, esportivo e confortável. Vejam que o tênis aqui é do tipo street style e não de academia!


E aí, gostaram? Qual foi seu look preferido: 1, 2 ou 3? Ou não gostou de nenhum? Deixe aqui nos comentários! E quem quiser deixar alguma dica de post, também aceito, o lance aqui é "compartilhar idéias".

Um beijo e até próximo post! 😘


21 julho 2017

Tipo Físico







Olá pessoal! Tudo bem com vocês? Espero verdadeiramente que sim!
Bom, hoje vim aqui para falar sobre "tipo físico"... (hãnn???) Vocês devem estar se perguntando agora: "mas por que tipo físico? Tava bom as dicas de looks..."
Calma gente, que tem tudo a ver! Conhecer seu tipo de corpo é fundamental para comprar peças e montar looks certeiros!
Conhecendo seu tipo físico fica muito mais fácil ressaltar seus pontos fortes e disfarçar seus pontos fracos. 
Muita gente não tem noção do seu tipo físico e da importância de saber dele na hora de montar um look. Pensando nisso eu trouxe aqui essas informações para vocês, e ainda um apanhado geral sobre o que cai bem em cada tipo de corpo.
Então, fita métrica na mão e vamos lá!!! 

“Para encontrar a sua beleza, é preciso também domar os caprichos 
da natureza. Isso inclui respeitar a sua faixa etária e aprender a 
valorizar o que o seu corpo tem de bonito, não importando se você é 
alta ou baixa, magra ou gorda, se tem quadris largos ou seios 
grandes. A roupa certa vai deixar a sua imagem em harmonia”.
(Arlindo Grund- stylist)

Tipo Físico, forma e harmonia 

Ao buscar a harmonia estética, nosso primeiro foco é o de equilibrar a imagem do corpo. Esse equilíbrio se dá buscando formas e cores que aproximem o corpo feminino de uma ampulheta, que é o que mais "agradável aos olhos".



AMPULHETA
Corpo equilibrado no qual a cintura é fina e ombros e quadris são proporcionais.
Como trabalhar:
Basta valorizar as curvas naturais do corpo. Por exemplo: vestidos trespassados valorizam ainda mais a cintura.



PERA OU TRIÂNGULO
Corpo que tem os quadris mais largos que os ombros.
Como trabalhar:
Harmonize este tipo físico, suavizando a parte de baixo e aumentando a parte de cima. Como? Com looks que tenham na parte de baixo cores mais escuras e na parte de cima cores mais claras ou estampas. Decotes em V, tomara que caia, colores, lenços, etc, são algumas das opções que ajudam a chamar atenção para a parte de cima.




RETÂNGULO
Corpo com ombros e quadris proporcionais, porém sem cintura. Quadris, cintura e ombros têm praticamente a mesma medida.
Como trabalhar:
Disfarce a silhueta reta utilizando linhas curvas e separando o corpo em parte para criar a ilusão de cintura. Por exemplo: look com 3 cores: uma na blusa, outra no cinto, e outra na saia ou calça (prefira o tom mais escuro na cintura para afinar). Blusas com volume na parte de cima e cintura marcada com cinto são outra opção.



TRIÂNGULO INVERTIDO
Corpo com ombros mais largos ou seios muito fartos em relação aos quadris.
Como trabalhar:
Evite chamar atenção para a parte de cima e amplie a de baixo. Exemplos: calças com bolsos externos, com pences, pantalonas, saias evasês, drapeadas, aumentam a parte de baixo harmonizando a silhueta.



OVAL:
A largura da cintura é bem maior que a dos ombros e do quadril.
Trabalhe esse corpo disfarçando o formato oval buscando linhas que alonguem. Algumas opções: blusas e camisas ligeiramente mais compridas, com uma marcação ou detalhe na barra, ajudam a esconder o excesso de peso, pois não deixam a cintura em evidência. Brincos elegantes, enfeites no cabelo, um belo penteado, ajudam a chamar atenção para o rosto ao invés de colocar o corpo em evidência.
Pessoas plus size (em todos os formatos) devem sempre procurar peças que tenham caimento mais solto, porque peças com a modelagem muito justa deixam as "gordurinhas" em evidência.



Bom gente, estes 5 tipos de corpo existem em todos os tamanhos: P, M, G, GG... E você pode ver por exemplo, uma pessoa da silhueta no formato de ampulheta vestindo 36 e também vestindo 44, 48 (sim, as modelos plus size), como também uma pessoa vestindo 38, 40 que acumula gordura só na região abdominal  (assim, tendo o formato oval). E para todos os tamanhos a regra é mesma: elementos a serem destacados e outros a serem minimizado.

Na prática funciona mais ou menos assim: estampas e tecidos brilhantes tem o poder de chamar nossa atenção, então usamos estrategicamente nas partes que queremos ressaltar, combinando com tecidos lisos e opacos onde queremos disfarçar. Ok?

É isso pessoal. Espero mais uma vez que tenham gostado, e se ficou alguma dúvida, deixe aqui nos comentários que vou tentar responder.
Um beijo e até o próximo post!





12 julho 2017

Saia Longa: inspirações e dicas para montar looks


Olá pessoal! Resolvi falar da saia longa no meu primeiro post, porque eu adoro saia longa, pois dá para montar vários looks com ela (do casual ao chique) e ir para várias ocasiões!
Darei dicas e inspirações para você montar seu look.
Primeiro, alguns cuidados:
Antes de tudo, preste atenção nas características do seu corpo para montar os looks, e assim, camuflar os pontos fracos e evidenciar os altos.
Plus Size: use tons e escuros e combinações monocromáticas que ajudam a alongar. Evite estampas, mas se for usar, as estampas pequenas e de fundo escuro são adequadas. Corte é reto ou evasê (em A), pois saias rodadas, plissadas, com pregas ou muito franzidas podem dar a impressão de maior tamanho.


Quadris largos: dê preferência aos tons neutros e escuros também, mas  combine com blusas mais claras ou estampadas que aumentam e chamam mais atenção para a parte de cima, dando mais equilíbrio ao formato do seu corpo. Aposte na modelagem reta ou com um leve evasê e fuja das modelagens e tecidos que armem e deem mais volumes (como os citados para quem esta acima do peso).



Desfaçar a barriga: use cintos de preferência no mesmo tom da saia, sobreposições na altura do quadril, suba a saia acima do umbigo para alongar.

Baixa estatura: procure usar cores nutras e combinações monocromáticas, cortes retos e salto alto.


Muito alta: para não perecer mais alta ainda, use saia e blusa em tons diferentes. Isso faz um “recorte” na silhueta, fazendo com que você aparente mais baixa. Pode usar um cinto de cor diferente da saia e da blusa também.


Como falei no inicio, a saia longa vai a várias ocasiões, basta usar a criatividade e fazer as combinações. Selecionei alguns looks com saia longa para inspirar vocês:
Look informal/descolado: para o dia e alguns até para o trabalho

                                                            
                                                            
     
Look noite: eventos noturnos e baladas

         
Look formal: formaturas, casamentos, coquetéis, etc.







Bom, é isso! Espero que tenham gostado, e se eu deixei de falar sobre alguma dica que interesse a vocês, deixem aqui nos comentários.
Um beijo e até o próximo post!


© Jeisa Renata - Todos os direitos reservados
Desenvolvimento por: Colorindo Design - Tecnologia do Blogger.